For English scroll down

SPØRGSMÅL
Kære Doula.
Kan du hjælpe??? Jeg er i 32. uge i min graviditet, og forstoppelsen bliver værre og værre!

Jeg synes det er et svært emne, selvom alle kvinder der har været gravide og født børn nok kender til det. Alligevel er det ikke det første emne man vælger at tale med veninderne om. Men kvalme og bækkensmerter bliver diskuteret hojlydt.

Håber du har et godt råd.

Kærlig Hilsen en træt gravid.

SVAR
Først er det vigtigt at slå fast at forstoppelse under graviditet er MEGET normalt. Som så mange andre graviditets”gener” – som jeg hellere vil kalde graviditets- udfordringer, skyldes det den øgede mængde af graviditetshormoner kroppen producerer og udskiller, mens man er gravid.

Dine tarme fungerer ikke ligeså optimalt fordi glatmuskulaturen er påvirket af progesteron. Men ja forstoppelse kan være ret ubehageligt – men husk på det er normalt, du kender årsagen og det vil som regel blive bedre et stykke tid efter du har født.

Ofte kan en forklaring gøre, at en graviditets-udfordring er til at leve med, ligesom man ved det er en periode og ikke nødvendigvis er farligt – men selvfølgelig en belastning i ens daglige hverdag – og derfor findes der da også en række gode råd mod div. graviditets-udfordringer.

Mod forstoppelse kan du fx: Spise groft og fiberrigt – masser af grønsager, drikke rigeligt med vand. Spar på sukkeret. Svesker, sveskejuice og hørfrø sætter gang i fordøjelsen ligesom det er en god ide at dyrke motion – fx svømning eller ligge ned og cykle med benene. Du kan også massere maven med olie. Og hvis du spiser jern tilskud så vælg hæmo-jern eller spør’ på apoteket om der er kommet bedre jern tabletter som ikke i så stor grad er med til at give forstoppelse. Hold evt. pause med jerntabletterne en uges tid. Spis ikke jernetabletter med afføringsmiddel i. Det kan gøre dig afhængig af afføringsmidler og virker kun kortvarigt.

Forstoppelsen kan i værste fald give hæmorider i endetarmen (faktisk åreknuder i endetarmen) Det kan være meget smertefuldt og for de fleste endnu sværere at tale om. Her gælder det, at du skal tænke på at bekæmpe forstoppelsen for at få hæmoriderne til at forsvinde. Der findes også salve og stikpiller mod hæmorider – spør’ din læge.

Fortsæt den fiberrige kost, drik rigeligt vand og evt. sveskejuice efter du har født. Det første “store” toiletbesøg efter du har født er for de fleste en overvindelse i sig selv. Og det er bestemt ikke rart hvis du samtidig har hård-mave.

En god hjælp til dine første toiletbesøg efter du har født, er, at holde en lun klud mod mellemkødet, mens du sidder på toilettet. Og JA det er helt normalt at man føler “det hele er ved ryge ud” – men det gør det altså ikke. Følelsen kan for nogle være så grænseoverskridende, at der kan gå mange dage, før de kommer på toilettet, og det er bestemt ikke hensigtsmæssigt. Og så brus dig eller brug bløde skumklude efter toiletbesøg.

Jeg håber det kunne bruges – held og lykke med fortsat graviditet og fødsel.

Doula Kristina

Dear Doula.
Can you help?? I am in week 32 of my pregnancy and I have really bad constipation It is a difficult subject to talk about for me, although all women who have been pregnant and given birth probably know about it. Yet it is not the first topic I choose to talk about with my friends whereas nausea and pelvic pain are subjects that are discussed frequently.

Hope you have some good advice for me.

Love, a tired pregnant.

REPLY
Firstly, it is important to note that constipation during pregnancy is VERY normal. It is just as normal as the many other pregnancy “genes” – which I prefer to call pregnancy challenges. This is due to the increased amount of pregnancy hormone the body produces while you are pregnant.

Your intestines do not work equally optimal because the musculature is influenced by progesterone. But yes constipation can be quite uncomfortable. However, do remember it is normal, you know the reason why you deal with it and it will usually get much better after you’ve given birth.

Often when you know the reason why you feel genes it becomes OK to live with it. Especially when you know it is only for a period of time and not necessarily dangerous. But of course it is uncomfortable and it does affect you daily life.

Against constipation you could: Eat fiber-rich and rough – lots of vegetables, drink plenty of water. Save on sugar. Prunes and prune juice simulates digestion. It is a good idea to do exercise – such as swimming or lie down and pretend bycicling with your legs. You can also massage the abdomen with oil. And if you eat iron supplementation choose haemoperfusion iron or talk to your pharmacist whether the tablets you are taking gives constipation. Maybe try to take a break from the iron tablets for a week. Do not eat iron tablets with laxative effect in. It can make you dependent on laxatives and works only for a short period.

Constipation can at worst give hemorrhoids in the rectum (actually varicose veins in the rectum). It can be very painful and may be even harder to talk about. Here is what you must think about to hinder the constipation and get the hemorrhoids to disappear. There are also ointment and suppositories against hemorrhoids – ask your doctor about this.

Continue the fiber-rich diet, drink plenty of water and possibly prune juice after you have given birth. The first “big” toilet visit after you have given birth are for most women a big thing in itself. And it’s certainly not nice if you also have hard-belly.

A good help for your first toilet visit after you have given birth, is to hold a warm cloth against the perineum, while sitting on the toilet. And YES it is normal to feel “everything runs out” – but that is not what is happening. The feeling can for some be so scary that it may take many days before they get to go on the toilet, and it is certainly not best for your body. You can eg. shower or use a soft sponge to wipe after urinating.

I hope this helps you – good luck with your continued pregnancy and the birth.

Doula Kristina