For English scroll down

Jeg har modtaget et spørgsmål omkring træning efter fødsel.

SPØRGSMÅL
Kære Doula.

Jeg har for nylig født en skøn lille pige, og leder med lys og lygte efter et godt lækkert “motion’s-sted”, hvor man kan have sin baby med og komme lidt i form igen efter 9 måneders graviditet og en hård fødsel – Hmm synes maven ser lidt anderledes ud – og føles meget blød. Ja, det er jo naturligt nok, men jeg har lyst til at gøre lidt godt for mig selv.

Kan du evt. anbefale et egnet sted – hvor det ikke kun går op i mødregruppe-snak – ikke fordi det ikke er hyggeligt – men kunne godt trænge til lidt træning, selvom baby’er er velkomne.

Bedste hilsner en glad nybagt mor.

SVAR
Kære Mor og andre nybagte mødre.

En skøn barselsgave at give sig selv er et træningskort til Spirithouse.dk – ja selvfølgelig kun hvis du bor eller kommer i nærheden af Kbh. centrum nærmere betegnet Frederiksberg.

Ditte Overgaard er lidt af en pilates guru her i Danmark, og hun har efterfødselshold for mødre med baby’er, som jeg varmt kan anbefale. Man kan enten have sin baby med, som kan ligge på en måtte eller i sin voksi-pose og kigge med og få øje på andre baby’er, eller de kan stå og sove i gården.

Man følger et hold en gang om ugen, og lærer derfor også de andre mødre at kende – så tag din veninde – som måske også lige har født – med og nyd at komme ud i jeres barsel. – Baby’erne behøver jo ikke være lige gamle – men det er en fordel at gøre det, mens de er små, og ikke kan komme for meget rundt – ellers kan det være svært at få lavet så meget. Ellers kan man være heldig, at der findes et hold på barnets bedste sovetid.

Læs meget mere om pilates som træningsform og hvorfor netop denne træning er rigtig godt egnet som efterfødselstræning på www.spirithouse.dk. Her står også mere om hvornår du kan starte, hvilke hold der findes, pris mm.

God fornøjelse, Kristina Doula.

I have received a question about excercise after birth.

QUESTION
Dear Doula.

I have recently given birth to a lovely little girl, and am searching for a cool “excercise-place” where you can bring your baby and get back to shape after 9 months of pregnancy and a painful birth – Hmm it does seem like the stomach is a bit different – and feels very soft. – Yes, it’s natural enough, but I would like to do something nice for myself.

I would love to find a place where you can do other things than talk babies – not because it is not pleasant – but I could do with a little training.

Best greetings a happy new mother.

ANSWER
Dear mum and other new mums.

A lovely maternity gift to give yourself is a workout card to Spirithouse.dk – yes, of course, only if you live close to Copenhagen city center specifically Frederiksberg.

Ditte Overgaard is a bit of a pilates guru here in Denmark, and her team after birth for mums with babies can be strongly recommended. You can either bring your baby or the baby can sleep in the pram in the courtyard.

You can follow a team once a week, and also meet other mums – maybe bring your girlfriend – who may also have given birth – and enjoy getting back in shape together. It is an advantage if your baby is still little – otherwise it may be difficult to get peace to excercise. Maybe you are lucky enough that you can find a team matching the child’s sleeping hours.

Read more about the Pilates workout form and why this training is very well suited as after birth training on www.spirithouse.dk. Here you can also find time tables for the classes, price, etc.

Good luck, Doula Kristina.